Bệnh đau cột sống ở dân văn phòng

Đặc trưng của người làm ở văn phòng là công việc lao động trí óc, là lao động đặc thù ngồi nhiều, thường xuyên tiếp xúc với máy tính. Công việc thường xuyên phải ngủ trưa tại văn phòng.
Nhìn chung, với cường độ làm việc căng thẳng, ít vận động, ngồi một chỗ quá lâu, thiếu vận động cộng thêm ảnh hưởng của điều hòa, máy vi tính là mầm mống của những căn bệnh văn phòng nan giải

Đau cột sống và khớp 

🔎 Bài chi tiết: Thoái hóa đốt sống cổ

- Triệu chứng thường gặp như đau lưng, nhức mỏi khớp. 
- Biểu hiện bệnh phổ biến và rõ rệt nhất với những người ngồi quá nhiều là triệu chứng đau mỏi lưng, ngồi liên tục trong một tư thế nhất định hàng giờ, cơ thể không được vận động thường xuyên nên cột sống dễ bị chùn, nguy cơ dẫn đến thoái hóa cột sống khi lớn tuổi.

Khắc phục:

Lời khuyên cho bạn, người làm công việc Văn phòng thường phải ngồi một chỗ:

- Khi ngồi hai chân nên để chạm đất, lưng thẳng. Khoảng 30-45 phút cần thay đổi tư thế chân, ngẩng đầu để đốt sống cổ vận động, kê thêm gối ngủ kê cổ phù hợp hoặc đứng lên đi lại, vận động nhẹ, ưỡn người để cơ thể, cột sống lưng và mắt được thư giãn.
- Ngoài ra, nên tìm cách cân bằng giữa ngồi, đứng, đi bộ và các hoạt động thể chất khác. Đặc biệt khi ngồi cần ngồi đúng tư thế ngồi ngửa người ra khoảng 135 độ (góc tạo bởi đùi và thân), chân chạm đất. Tư thế này giảm tải cho cột sống vì phần lớn khối lượng lưng đã dồn vào lưng ghế. Các mạch máu cũng được lưu thông tốt hơn.
- Bạn cũng nên lựa chọn các sản phẩm hỗ trợ nâng đỡ vai cổ chất lượng như gối chữ u, gối tựa lưng...sẽ giúp bạn không còn đau mỏi 1 cách hiệu quả đấy